Психологи и психотерапевты Нижнего Новгорода Психологи о подростках Психологи о младших школьниках Психологи о дошкольниках Психологи о семье Психологи о беременности и раннем возрасте Психологи о личности

Осенняя хандра

Киселева Наталья:

 

Наша жизнь подвержена природной цикличности. Наиболее ощутимой она становится осенью. Осенние настроения в народе называют "осенней хандрой" или "осенней депрессией». Какие существуют признаки "осенних депрессий" ? Повышенная усталость, перепады настроения, потеря интереса , снижение активности, апатия .Так же эти состояния могут сопровождаться повышенной раздражительностью и тревожностью,бессонницей,снижением концентрации внимания.
Всё это связано с уменьшением светового дня, холодом и увяданием жизни в природе. Это влияет на нас и на гормональном уровне и связано с недостатком серотонина, гормона счастья.

Если вы начали замечать в себе подобные состояния с приходом осени - не пугайтесь и не паникуйте . Существует много способов, которые помогают преодолеть « осеннюю хандру». 🍂Вы можете попробовать изменить рацион питания и ввести продукты, которые увеличивают содержание серотонина. К таким продуктам относится : рыба, бобовые, бананы, орехи,яркие овощи и фрукты, грибы, печень.
🍁Именно осенью краски природы тускнеют и в какой-то момент перестают радовать глаз. Поэтому необходимо позаботиться об эстетическом удовольствии.
🍂Стоит поискать, чем бы хотелось заняться именно осенью. Не зря дети так любят собирать осенние листья, делать из них поделки. Может и у вас найдётся « осеннее» увлечение. 🍁Позволяйте себе больше приятностей. Встречи с друзьями, чаепития в приятной обстановке, просмотры интересных фильмов.
Подбирайте музыку, которая будет создавать в осенние дни благоприятный фон.
🍂Стоит уделить внимание смене одежды.
Тепло , комфорт и красота - необходимые 3 компонента осенней одежды.

Дело в том, что если вы принимаете особенности ритмов природы, ритмов осени, то ваше внутреннее пространство перестает конфликтовать с внешним. Конечно же, это приводит, по меньшей мере, к состоянию внутреннего комфорта, а по большей - к состоянию удовлетворения и радости.
Но если чувствуется, что осенняя хандра затянулась, настроение минорное, краски жизни становятся все мрачнее и хочется изолироваться, стоит обратиться к специалисту.
Будте внимательны к себе и своему состоянию!



Главная | Психологи | Психотерапевты | Центры