Психологи и психотерапевты Нижнего Новгорода Психологи о подростках Психологи о младших школьниках Психологи о дошкольниках Психологи о семье Психологи о беременности и раннем возрасте Психологи о личности

Разрыв отношений. Как выжить?

Киселева Наталья:

 

Чем ближе отношения, тем сложнее переживается момент разрыва, даже если человек был инициатором расставания.
Чтобы пережить это сложное время и не погрузиться в затяжную депрессию, необходимо найти опоры в своей жизни.
Давайте посмотрим, какими шагами можно двигаться для улучшения своего эмоционального состояния.
Дайте себе возможность погрузиться в те чувства, которые испытываете. Проживание боли, разочарования, обиды или, может, злости и гнева помогут опереться и принять ту реальность, которая существует. В этот момент лучше всего не оставаться наедине с самой собой. Рассказывайте друзьям, знакомым о том, что у вас в душе. От каждого рассказа будет становиться чуть легче. Не стоит останавливать себя в этот момент размышлениями, что близким тяжело с вами « ноющими», ведь это не навсегда. Да и близкие на то и близкие, чтобы быть рядом в трудную минуту.

Слушайте музыку под настроение, плачьте.
Избавьтесь от вещей, напоминающих об отношениях. Вам нужно время, чтобы они стали просто вещами без болезненного воспоминания.
Заархивируйте фотографии и переписки. Если хочется, удалите.Со временем, когда боль пройдёт, вы сможете взглянуть на них по-другому.

Стоит удалить все возможные контакты в соцсетях. Вам нужно время и концентрация внимания на себе. Не стоит скрывать своё состояние. Этот этап вашей жизни столь же естественен, как и все другие. Не стесняйтесь просить помощи, это лучше, чем погрузиться в долгое уныние.

Постепенно моментов грусти , печали будет становиться все меньше, и будут появляться новые интересы. Главное, не застревать упоительно и надолго в болезненном состоянии.

Откройте в своей жизни что-то новое, что вы ещё не делали, но думали об этом. Может это танцы, путешествия, новые книги.

Проведите ревизию своих планов. Что вы хотели, но никак не могли осуществить, пока были в отношениях. Пришло время ориентироваться на свои желания и потребности.

Иногда кажется, что простить невозможно , но этот момент наступит ровно тогда, когда вы будете готовы к этому. Не стоит насильно себя заставлять, всему своё время.

 

Постепенно ваша настоящая жизнь станет эмоционально устойчивой, где расставание и чувства, связанные с ним, превратятся в этап на пути к лучшему в своей жизни.
Помните, разрыв лучше , чем деструктивные и изматывающие отношения. Берегите себя и будьте смелее.

 

 



Главная | Психологи | Психотерапевты | Центры